Kilo Alımı

[TUGBA]

Kilo Alımı

Anne adaylarının en belirgin değişimi gebelik boyunca alınan kilolardır.



Sağlıklı bir anne adayı dengeli beslenmelidir.
Beslenmesinde protein, şeker ve yağ oranı dengeli olmalıdır. Başlangıç
boy/kilo oranı (Body mass index) gebelik boyunca ortalama alınması beklenen
kiloyu belirler. Normal bir tekiz gebelikte ortalama 10-15 Kg kilo artışı
beklenir. Daha fazla kilo alımı siz ve bebeğiniz için sakıncalı olabilir.



Eğer sigara kullanıyorsanız; bu sizin dengeli beslenmenizi olumsuz yönde
etkileyecek ve çok belirgin bir şekilde bebeğinizin kilo alımı da
beklenenden düşük olacaktır.
Mide Yanması:



Gebeliğin başından itibaren mide - barsak sistemindeki fizyolojik
değişiklikler, artan gebelik hormonu etkisine bağlı olarak kendini gösterir.
Mide yanması gebelerin yaklaşık yarısında görülür. Progesteron hormonu
yükselmesine bağlı olarak mide - barsak sistemindeki düz kaslarda gevşeme
olur ve aynı zamanda yemek borusu ile mide arasındaki kapı (sfinkter) eskiye
oranla daha fazla açık kalır. Midede yenen besinlerin hazmedilmesi ve
bağırsaklara doğru ilerlemesi daha uzun zaman alır. Asitli mide içeriğinin
yemek borusuna doğru kaçışını kolaylaştırır. Bu da anne adayında mide
yanması, ekşimesi ve geri kaçış arttıkça ağızda ekşi-acı bir tat belirmesine
neden olur. Bu yakınmalar sık sık, bölünmüş porsiyonlar halinde ve daha az
yağlı yemek tüketmekle önemli miktarda azaltılır. Yemeğinizi yavaş yemeli ve
iyi çiğnemelisiniz. Yemek yedikten hemen sonra yatmamak, en erken 2 saat
sonra yatış pozisyonuna geçmek oldukça faydalı olabilir. Gece yatarken düz
yatmamaya gayret edin, başınız 15-30 cm yüksekte olsun. Yine de yakınmalar
devam ediyorsa doktorunuz antiasid ilaç tedavisini önerebilir.